從散步到跑 1 公里：我花了半年

2022 年 5 月，我染上了新冠肺炎。同樣是生病，有人兩三天就好了，我卻難受了整整七天。那時我才輕輕地發現，原來我的身體，比自己想像中還要虛弱一些。

於是我問自己：可以為身體多做一點什麼嗎？想著想著，就決定試試看，跑步吧。

這篇，是我從「連 500 公尺都跑不完」，慢慢走到跑完 1 公里的故事。

一開始，我連 500 公尺都跑不完

第一次試著跑，不到 500 公尺，我就喘得上氣不接下氣。那一刻我知道：我不能急。

先從散步開始：每天傍晚，半小時

那年 5 月，我開始在傍晚到家附近的運動場散步，一次大約半小時。不看速度，不給自己壓力，只是走一走。

看到長者走得比我快，我也想試試

走著走著，我發現身旁有好幾位長者，步伐都比我快。有一天，我發現自己的腳好像比較有力了，心裡想：「欸，我可以走快一點耶。」

就這樣，從散步慢慢變成快走。這中間不是一兩天的事，而是過了好幾個月。

身體給我的回饋：冬天沒那麼怕冷了

以前我手腳冰冷，晚上不容易睡著。到了冬天，我發現自己沒那麼怕冷了。（這是我自己的感受，每個人的情況不一樣。）

我的第一雙跑鞋

第一次跑步之前，我買了人生第一雙跑鞋，因為我之前一直都沒有。

那時候，我很喜歡 adidas 這個品牌，所以選了 Adizero Boston 10。穿起來，超好穿。（每個人的腳型不同，我的感覺供你參考。）

跑著跑著，就 1 公里了

從 5 月一路走到快入冬，有一天，我試著跑跑看。

沒有設定目標，也沒有想著要跑多遠。就這樣跑著、跑著……低頭看手錶，已經 1 公里了。

我覺得自己，好厲害。

給也想開始的妳

• 不用急，先從走路開始，也很好。
• 看自己的步調，不跟旁人比。
• 一點一點來，身體會慢慢告訴你。

這是我個人的經驗，不是醫療建議。如果對自己的身體狀況不確定，開始運動前可以先問問醫師。

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跑得慢，但跑得遠。